چطور می‌توانیم عشق ابدی بسازیم؟ نگاهی عمیق به عشق مثلثی استرنبرگ
عشق یکی از پیچیده‌ترین و عمیق‌ترین احساساتی است که بشر می‌تواند تجربه کند. این حس، سالیان دراز منبع الهام شاعران، نویسندگان و هنرمندان بوده و به انواع مختلفی در فرهنگ‌ها و تمدن‌های مختلف تعریف شده است. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چگونه می‌توان یک عشق ابدی ساخت؟ چطور می‌توان رابطه‌ای را ایجاد کرد که در طول زمان پایدار بماند و احساسات اولیه آن همچنان زنده و پرشور باقی بماند؟ در این مقاله به بررسی مدل عشق و تست عشق استرنبرگ می‌پردازیم که به ما کمک میکند تا ابعاد مختلف عشق را بشناسیم و از آن برای تقویت روابطمان بهره بگیریم.
مولفه های عشق مثلثی استرنبرگ چیست؟
مدل مثلث عشق استرنبرگ، که توسط روانشناس معروف آمریکایی رابرت استرنبرگ معرفی شده است، یک چارچوب سه‌بعدی از عشق ارائه می‌دهد. این مدل عشق را به سه مؤلفه اصلی تقسیم میکند:
1. صمیمیت (Intimacy)
جنبه احساسی و عاطفی عشق است که در بر دارنده احساس نزدیکی، همدلی و دلبستگی بین دو نفر است. صمیمیت شامل گفتگوهای عمیق، به اشتراک‌گذاری افکار و احساسات و توجه به نیازهای یکدیگر است.
2. شور و هیجان (Passion)
جنبه هیجانی و جسمانی عشق که به اشتیاق و جاذبه فیزیکی بین افراد اشاره دارد. این مؤلفه می‌تواند منبع انگیزه قوی برای ایجاد رابطه باشد.
3. تعهد (Commitment)
جنبه عقلانی و شناختی عشق که بر تصمیم به حفظ رابطه و پایبندی به آن در طول زمان تأکید دارد.
عشق کامل: رؤیایی دست‌یافتنی یا افسانه‌ای دست نیافتنی؟
استرنبرگ معتقد است که ترکیب این مؤلفه‌ها می‌تواند منجر به هفت نوع مختلف عشق شود: عشق دوستانه، عشق زودگذر، عشق پوچ، عشق رمانتیک، عشق همدلانه، عشق خیالی و عشق کامل. عشق کامل (Consummate Love) همان عشقی است که همه ما به دنبال آن هستیم؛ عشقی که هر سه مؤلفه صمیمیت، شور و هیجان و تعهد را به شکل متعادلی در خود جای داده باشد.
این عشق نه تنها هیجان‌آور و پرشور است، بلکه با صمیمیت و تعهدی قوی همراه است. اما رسیدن به این نوع عشق، تنها با رویاپردازی ممکن نیست، بلکه نیازمند تلاش، صبوری و آگاهی است. با تست عشق می توانید نوع عشق خود را بیابید.
چطور با تست عشق مثلثی استرنبرگ (STLS)، نقاط ضعف و قوت رابطه‌تان را کشف کنید؟
احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که چگونه می‌توانید بفهمید کدام مؤلفه در رابطه شما ضعیف است و به توجه بیشتری نیاز دارد. پاسخ در تست عشق نهفته است. این تست به شما کمک میکند تا به صورت عمیق‌تری رابطه‌تان را تحلیل کنید و بفهمید که آیا صمیمیت، شور و هیجان یا تعهد نیاز به تقویت دارند.
چطور می‌توانید از این تست استفاده کنید؟
- ابتدا به سؤالات تست (45 سوال) با دقت پاسخ دهید و سعی کنید صادقانه به احساسات و افکارتان فکر کنید.
- پس از دریافت نتایج، نقاط قوت و ضعف رابطه‌تان را بررسی کنید و بر اساس آن، برنامه‌ای برای بهبود رابطه تنظیم کنید.
چطور می‌توانیم عشق ابدی را بر اساس مدل استرنبرگ ایجاد کنیم؟
برای ساخت عشق ابدی، باید تلاش کنیم تا هر سه مؤلفه عشق را در رابطه خود تقویت کنیم. در ادامه به نکاتی می‌پردازیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا عشق خود را به سطح بالاتری برسانید:
1. افزایش صمیمیت:
صمیمیت پایه و اساس یک رابطه سالم و پایدار است. سعی کنید به شریک زندگی خود گوش دهید و درک عمیقی از احساسات، خواسته‌ها و نیازهای او پیدا کنید. به اشتراک گذاشتن تجربه‌ها، انجام فعالیت‌های مشترک و صحبت در مورد رویاها و ترس‌ها می‌تواند صمیمیت را در رابطه تقویت کند.
-برای افزایش صمیمیت، می‌توانید زمانی را برای گفتگوهای صمیمانه و بدون وقفه اختصاص دهید. در این گفتگوها سعی کنید از قضاوت دوری کنید و تنها به شنیدن و درک احساسات شریک زندگی‌تان بپردازید.
-برنامه‌ریزی برای انجام فعالیت‌های جدید و هیجان‌انگیز با یکدیگر نیز می‌تواند به ایجاد خاطرات مشترک و افزایش صمیمیت کمک کند.
2. تقویت شور و هیجان:
شور و هیجان در آغاز رابطه بسیار زیاد است، اما با گذشت زمان ممکن است کاهش یابد. برای حفظ این مؤلفه، باید همواره تلاش کنید که جاذبه و اشتیاق را در رابطه زنده نگه دارید.
-انجام کارهایی که شریک زندگی‌تان را شگفت‌زده میکند، مثل هدیه دادن بدون مناسبت خاص یا برنامه‌ریزی برای یک تعطیلات غیرمنتظره، می‌تواند شور و هیجان را زنده نگه دارد.
-ایجاد تغییرات کوچک در روال‌های روزمره یا امتحان کردن تجربیات جدید (مثلاً یک ورزش جدید یا یادگیری یک مهارت) نیز می‌تواند جذابیت و اشتیاق را در رابطه تقویت کند.
3. پایبندی به تعهد:
تعهد یعنی تصمیم به حفظ رابطه در هر شرایطی. تعهد شامل پشتیبانی از یکدیگر در زمان‌های سخت، وفاداری و ثبات است. زوج‌هایی که متعهد به رابطه خود هستند، به دنبال یافتن راه‌حل‌هایی برای مشکلات هستند، نه فرار از آن‌ها.
-برای تقویت تعهد، مهم است که اولویت‌های رابطه را در زندگی خود بازنگری کنید. زمانی که به رابطه به عنوان یکی از مهم‌ترین جنبه‌های زندگی نگاه کنید، تلاش بیشتری برای حفظ و تقویت آن خواهید داشت.
-تعیین اهداف مشترک و برنامه‌ریزی برای آینده نیز می‌تواند به تعهد و پایبندی بیشتر در رابطه کمک کند.
چگونه نقاط ضعف رابطه‌تان را با تست مدل عشق استرنبرگ پیدا کنید؟
گاهی اوقات ممکن است ندانیم که کدام یک از این مؤلفه‌ها در رابطه ما نیاز به توجه بیشتری دارد. برای این منظور، استفاده از تست مدل عشق استرنبرگ می‌تواند بسیار مفید باشد. این تست به شما کمک میکند تا به صورت عمیق‌تری رابطه خود را تحلیل کرده و نقاط ضعف و قوت آن را شناسایی کنید. با نتایج این تست، می‌توانید بهتر درک کنید که آیا صمیمیت، شور و هیجان یا تعهد نیاز به تقویت دارند و سپس برنامه‌ریزی مناسبی برای بهبود آن انجام دهید.
نکاتی برای تقویت رابطه بر اساس نتایج تست عشق
1. اگر صمیمیت ضعیف است:
-سعی کنید به گفتگوهای روزانه با شریک زندگی‌تان عمق بیشتری بدهید.
-به فعالیت‌هایی بپردازید که نیاز به همکاری و تعامل نزدیک دارند.
2. اگر شور و هیجان کم است:
-فعالیت‌های هیجان‌انگیز جدیدی را امتحان کنید.
-به جذابیت‌های جسمانی و ظاهری خود بیشتر توجه کنید.
3. اگر تعهد پایین است:
-اهداف مشترکی را تعیین کرده و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید.
-مشکلات رابطه را به عنوان فرصت‌هایی برای رشد و تقویت تعهد ببینید.
نتیجه‌گیری
ایجاد عشق ابدی نیازمند تلاش، توجه و آگاهی از نیازها و احساسات خود و شریک زندگی‌تان است. مدل عشق استرنبرگ با تقسیم عشق به سه مؤلفه اصلی، به ما کمک میکند تا بهتر بتوانیم نقاط ضعف و قوت رابطه خود را بشناسیم و برای بهبود آن‌ها اقدام کنیم. با شناخت و تقویت صمیمیت، شور و هیجان و تعهد در رابطه، می‌توانیم عشق خود را به یک عشق کامل تبدیل کنیم؛ عشقی که نه تنها در کوتاه‌مدت بلکه در طول زمان پایدار و پرشور باقی بماند.
اگر علاقه‌مند به شناخت بهتر رابطه خود هستید و می‌خواهید عشق‌تان را به سطح بالاتری برسانید، پیشنهاد می‌کنیم تست عشق استرنبرگ را انجام دهید. به یاد داشته باشید که عشق ابدی ساختنی است، نه یافتنی!
