\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062a\u06cc\u0632 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u060c \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0647\u2014\u0622\u0646\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u06f1\u06f0 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u062a \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u200c\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 (MUFA) \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0641\u0646\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a\u0634\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0644\u06cc\u200c\u0641\u0646\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b EGCG \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c A\u060c C\u060c K\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062c\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n
\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0622\u0646\u062a\u0648\u0633\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 UV \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0641\u0638 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u063a\u0634\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0648\u0637 \u0631\u06cc\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n
\u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0644\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0644\u06cc\u06a9\u0648\u067e\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f.<\/p>\n
\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0632\u0631\u062f\u0647 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u06cc\u0627 \u0648 \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627-\u06f3 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0627\u0631\u062a\u062c\u0627\u0639\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0646\u06af\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0648\u0631 UV \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n
\u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc A\u060c C\u060c E\u060c \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u067e\u0627\u067e\u0627\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0644\u0637\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062e\u0637\u0648\u0637 \u0631\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0648\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n
\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632<\/p>\n<\/li>\n
\u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/p>\n<\/li>\n
\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0646\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627<\/p>\n<\/li>\n
\u062a\u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627<\/p>\n<\/li>\n
\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062a\u06cc\u0632 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u060c \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u062a\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0647\u2014\u0622\u0646\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u06f1\u06f0 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u062a \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10395,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"yoast_head":"\n